SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Omka, Meta, odżywki

    Temat
    Doping

    siemanko mam 300 mety, 10 omy testosteron composite, wszystko z androlabu. aminomax 6800, animal pak. animal flex, białko matrix, gainer size max, zma, z dietą troche ciężko bo nie mam czasu zabardzo na to, ale staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano tuńczyk z chlebem lav carbo 25% białka, dwie godziny pozniej kanapki z chlebem lav carbo i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2014-10-26 15:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy.. Moja Dieta! Zapraszam!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, jestem bardzo ale to bardzo chudy:(. Postanowiłem coś z tym zrobić. Co do mojej wagi.. to chodzi o to ze mam chyba bardzo dobrą przemiane materii.. bo jem dużo! Mam sprzet do cwiczeń.. wiec moze uda mi sie zrobić z siebie "człowieka". Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-02-06 20:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - podciąganie konca sztangi w opadzie 3s - martwy ciag 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpietki 3s Barki: - wyc sprzed glowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga(łamana) 2s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-10-14 09:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC mostek ,redukcja

    Temat
    Doping

    [...] w cyklu więc nie mam pojęcia jak dawkować na mostku 2 ile tygodni taki mostek? 4 6 8 ? 3 jakimi środkami i w jakich dawkach najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec myślę ze sajdy bym ogarnał. clen raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-08-11 11:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto było tak ćwiczyć ?? OCEŃCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodac ze cwiczylem 10 tygodni(30 treningow)przytym wspomagalem sie bialkiem serwatkowym, od 2 tygodnia zaczolem brac kreatyne 7-10g dziennie do konca cyklu.pozatym dieta taka sobie(mam zle warunki do zywienia sie) EFEKTY:przybralem na wadze 6kg(z 64kg na 70kg)siła skoczyla o 12,5 kg(wyciskanie na ławeczce przed max70kg po max 82,5kg). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2004-02-26 23:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 2200 Oto dieta: 9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 14:00 - 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-06-05 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem was prosić o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu. Parę info o sobie: wiek 17 lat, staż to ok. 10 miesięcy z małymi przerwami (wcześniej trochę machałem hantelkami na bicepsy ale wtedy nie miałem pojęcia o treningu), mam zamiar ćwiczyć w domu (wiadomo sezonowcy na siłce uniemożliwiają solidny trening), sprzętu mam mało ale daję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-07-03 22:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:97 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39/40 KLATA:120 UDO:65 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6.DIETA:jest dobra zwłaszcza na saa BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100metki, 15 mg ed 8.TRENING:split-nie wiem co tu napisać 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-12-18 21:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-03-03 14:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny by Hummel 92

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 -Wyciskanie sztangi skos w góre 12-10-8 -Wyciskanie sztangi skos w dół 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps: -Wyciskanie wąskie sztangi 12-10-8 -Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy siedząc 12-10-8 -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 12-10-8 Czwartek Biceps -Modlitewnik 12-10-8 -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-05-16 16:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu i pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę planem FBW 5 tygodni. Zamierzam nim ćwiczyć 6 tygodni. Chciałem więc zmienić plan. Czy zmienić plan mogę już dzisiaj, czy muszę tydzień odpocząć i dopiero zacząć nowym planem? Oto plan: 1.Wiosłowanie sztangą 12 9 6 2.Podciąganie szeroko nachwytem do brody 3x max 3.Wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 4.Pompki z nogami wysoko(np. na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-11-23 14:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakończeniu nie odczuwałem żadnego swędzenia. Obecnie jestem około tygodnia od skończenia przyjmowania clomidu. Wydaje mi się że cykl zrobiłem prawidłowo (witaminy, osłonki, dieta,trening) zamieszczam fote jak to wygląda http://img684.imageshack.us/img684/8282/200912291801.th.jpg Wielkość sutka nie uległa zmianie, na zdjęciu wydaje mi sie że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2009-12-29 16:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili rozpiskę mojego treningu na mase. Staż na siłowni to 5 miesiecy.Wydaje mi się ,że plan jest w miare ok, jc prosze o poprawienie/doradzenie.Mam tylko problem ponieważ nie wiem z jaka partią połaczyć ćwiczenie mięśni grzebietu i jakie ćwiczenia na tą partie.Z góry dziekuje za odpowiedz. PON: Bicepsy: -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-05-02 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodac 4derm?

    Temat
    Doping

    Witam. Planuje zima masowy cykl, ktory bedzie wygladal tak: 1-4 M1T 15mg/ed 5-8 6-OXO 600/400/400/300mg/ed testy na tescia przed i po, oslonki, zma, dieta + gainer i inne suple mam uporzadkowane. Moje pytanie tyczy sie tego czy warto/jest sens dodac do tego 4derm w sprayu? Czy w postaci sprayu dziala miejscowo? Naszla mnie ta mysl, poniewaz jesli [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2004-08-11 17:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) KLATA i BARKI - PONIEDZIAŁEK klatka: - wyciskanie na prostej laweczce 3/4 serie 12x/10x/8x/6x - wyciskanie na skosnej laweczce 3/4 serie 12x/10x/8x/6x - normalne pompki 3 serie - rozpietki 3 serie barki: - rece proste unoszace sie na boki 3 serie - rece lekko ugiete w lokciu 90stopni unoszac ku gorze 3 serie - unoszenie gryfu za glowa w gore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-12-28 11:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 3 miesiące jechałem FWB zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT. I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? Jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek: nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-05-25 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktos ułożył mi trening. Robiłem teraz FBW i jestem zadowolony ;] ale teraz chcialbym sobie zrobic splita. Biore aktualnie super pump 250. Chodzi mi w treningu aby miesnie byly wieksze ( czy jak kto woli napuchniete) po FBW zawsze mialem twarde miesnie kazdego dnia co bylo dla mnei bardzo przjemne i fajnie wygladalo. Ale chcialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-05-26 13:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka(też skośna), hantle, sztanga łamana(niedługo zakupie prostą, tylko nie wiem czy bedzie mi potrzebna) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-04-29 13:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o takim cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o cyklu ktory wymienie nizej, mam zamiar zaczac go za miesiac. Od razu mowie, ze dieta jest bo pewnie bedziecie pytac ;) Mam zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. Do tego chcialem jeszcze kupic jakies bialko, ktore [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-01-11 17:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić stosowaną przeze mnie dietę w celu budowy masy mięśniowej. Wszelkie rady, uwagi mile widziane. Obecna waga 77kg, typ budowy - ektomorfik, dieta składa się z 5 posiłków, a więc po kolei: I: 100g płatków owsianych górskich na mleku, 2 jajka gotowane II: 100g makaronu, 100g mięsa wieprzowego, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-05-13 22:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)